Es geht nicht darum, dich eine Stunde „still hinzusetzen und zu meditieren“.

Es geht darum, Wege zu finden, die in deinem echten Alltag funktionieren.

In vier Einheiten bekommst du einfache, umsetzbare Übungen an die Hand, mit denen du:

• dich in stressigen Momenten schneller regulieren kannst

• aus dem Gedankenkarussell aussteigst

• wieder mehr Ruhe und Klarheit spürst

• kleine Pausen für dich nutzt

Du lernst, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Signale früher zu erkennen, bevor es zu viel wird. Die Einheiten sind ruhig aufgebaut, alltagstauglich und ohne Anspruch, etwas „richtig“ machen zu müssen. Geführte Meditationen sind ein Teil davon. Ergänzt durch praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Inhalte des Kurses:

• einfache Übungen zur Stressregulation

• leicht umsetzbare Achtsamkeit im Alltag

• Körperwahrnehmung & innere Ruhe stärken

• geführte, kurze Meditationen

Wann: ab Mi., 28.10.26, 19.00 Uhr (immer 14tägig)

Kursgebühr: 55 € für 4 x 60 Min. (14tägig)

Referentin: Andrea Kramperth, Trainerin f. Meditation und Achtsamkeit

Teilnehmerzahl: mind. 5 – max. 8 Teilnehmende

Bisher sind 1 von 8 Plätzen besetzt.